Психологическая помощь
ЕГЭ без паники. Возьми стресс под контроль
Время до экзамена — это не только учебники и пробники. Это внутренний монолог, который часто становится нашим главным врагом: «Я не сдам», «Все всё знают, кроме меня», «Родители будут ругать за низкий балл».
Но тревога — не слабость, а нормальная реакция мозга на сверхнагрузку. Однако, когда она съедает сон, мотивацию и веру в себя, готовиться к экзамену становится гораздо труднее, что может напрямую повлиять на результат.
Но тревога — не слабость, а нормальная реакция мозга на сверхнагрузку. Однако, когда она съедает сон, мотивацию и веру в себя, готовиться к экзамену становится гораздо труднее, что может напрямую повлиять на результат.
Как понять, что тревога уже мешает?
-
Откладываешь подготовку до ночи, хотя весь день переживаешь, что мало времени
-
Чувствуешь панику и пустоту в голове, когда садишься за учебник
-
Перед сном прокручиваешь один и тот же тревожный сценарий и не можешь уснуть
-
Раздражаешься на близких из-за пустяков
Это явные симптомы стресса, который крадёт силы и мешает использовать уже имеющиеся знания.
Что мы предлагаем
Вместо общих советов из интернета мы используем когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) — научно доказанный подход, который помогает осознать и изменить негативные автоматические мысли.
Вместе с психологом вы научитесь «ловить» мысли-саботажники, проверять их на реалистичность и заменять на спокойные и конструктивные. Этот навык останется с вами на всю жизнь и будет полезен не только на ЕГЭ, но и в любой стрессовой ситуации.
Курс «Спокойный успех» — 4 сессии
Работа в небольшой группе (4–6 человек) таких же ребят. Это не лекции, а живая поддерживающая практика в комфортной атмосфере. Мы вместе:
-
Разбираем, как тревога искажает мысли
-
Отрабатываем техники «скорой помощи» при панике (дыхание, заземление)
-
Учимся вести «Дневник успеха» — фокус на прогрессе, а не на ошибках
-
Проводим поведенческие эксперименты (например, начинать подготовку не с самой сложной темы)
Структура одной встречи (120 минут)
-
Первые 10 мин
Входим в контакт, обсуждаем настроение, создаём доверие -
20 минут теории
Разбираем ключевую тему дня -
50 минут практики
Отрабатываем техники в парах и мини-группах, анализируем -
Перерыв 5 мин
Перезагрузка -
30 минут итоги
Делимся открытиями, получаем план на неделю и домашку -
Финальные 10 минут
Закрываем на позитиве и поддержке
Результат
Вы получаете не просто снижение тревоги, а реальный инструмент управления состоянием — на экзамене и в жизни. Возвращается контроль, ясность ума и уверенность: «Я справлюсь».
Старт и условия
«Спокойный успех» стартует 22 марта
Формат: оффлайн, группа 4–6 человек
Подростки: 10.00–12.00
Родители: 13.00–15.00 (отдельная встреча — как поддерживать, а не давить)
Стоимость 4 сессий: 4 000 ₽
Это инвестиция не только в баллы, но и в психологическое благополучие.
Формат: оффлайн, группа 4–6 человек
Подростки: 10.00–12.00
Родители: 13.00–15.00 (отдельная встреча — как поддерживать, а не давить)
Стоимость 4 сессий: 4 000 ₽
Это инвестиция не только в баллы, но и в психологическое благополучие.
Для лучшего результата рекомендуем:
-
Посещать все 4 сессии
Каждая встреча строит навык — пропуск сильно снижает эффект.
-
Делать домашние задания
Практика между встречами закрепляет навыки и ускоряет результат.
-
Приходить с открытым настроем
Групповая поддержка работает лучше всего, когда все готовы делиться и пробовать.
Оставьте заявку — и идите к ЕГЭ с ясной головой и спокойствием
Пробное занятие
в группе 3-6 чел. для новых слушателей возраста 2-17 лет бесплатно в случае приобретения абонемента в день тестирования или пробного занятия.
Пройти тест онлайн
Тест на определение уровня знаний английского языка
Для предварительной оценки уровня владения английским языком пройдите тест, это займет не более 7 минут.
Пройти тестирование
